Noom Gerçekten Çalışıyor mu? Beslenme Uzmanları, Uygulamanın Etkinliğini Tartıyor

Gıda

Kaynak: Twitter

3 Şubat 2021, Güncellendi 20:08 ET

Herhangi bir beslenme uzmanı, vücut geliştiricisi veya fitness tutkunu size kilo vermenin yüzde 90 diyet ve yüzde 10 egzersiz olduğunu söyleyecektir. Ağırlık çalışması, kardiyo ve jimnastik, genel zindelik seviyelerini korumaya ve kas kütlesini büyütmeye yardımcı olmak için yapılır. Ancak, kilo vermeye ve vücut yağını azaltmaya çalışıyorsanız, o zaman çoğu uzman aynı fikirde yediğiniz yiyeceğe çok dikkat etmeniz gerekecek. Ve noom sadece bunun için iyi bir araç olabilir, ama nasıl çalışıyor?

Makale reklamın altında devam ediyor

Noom nasıl çalışır? Temel olarak gıdaları kalori değeri kategorilerine 'sınıflandırarak'.

Unutulmaması gereken en önemli şey, temelinde Noom'un bir gıda kaydedici olduğu ve programla ne kadar ayrıntılı bilgi alacağınızın size kalmış olmasıdır. Boyunuz, kilonuz ve ne kadar kaybetmeye çalıştığınız dahil olmak üzere kendinizle ilgili çok sayıda değişkene giriş yapabilirsiniz.

Ancak, onu diğer kalori sayma uygulamalarından gerçekten ayıran, uygulamanın 'Plan Oluşturma' özelliğidir.

Uygulama, size neden kilo vermek istediğinizi gerçekten anlayan bir dizi soru sorarak başlar ve şunları kapsar: çok fazla Kilo vermek istediğiniz belirli bir durum olup olmadığını, egzersiz yapma becerinizi veya istekliliğinizi, çalışma durumunuzun nasıl olduğunu (günün çoğunda oturuyor musunuz veya ayakta mısınız) ve bir sürü başka soru gibi.

Makale reklamın altında devam ediyor Kaynak: Noom

Noom ücretsiz mi? Artık değil, çünkü gerçek insanlar sizin için fitness planınız üzerinde çalışıyor.

Eski Noom uygulamasının, yiyecekleri temelde üç ayrı kategoriye ayıran standart bir kalori sayacı olduğunu hatırlayabilirsiniz: kırmızı, sarı ve yeşil. 'Yeşil' gıdalar daha az kalori içerir, ancak daha doyurucu ve besleyicidir, 'sarı' gıdalar ons başına daha fazla kalori toplar ve 'kırmızı' gıdalar genellikle vitamin içermeyen veya rafine ve işlenmiş şekerlerle dolu olanlardır.

Makale reklamın altında devam ediyor

Benim için %100 zihinsel ve yeme farkındalığı eğitimiyle ilgiliydi. Sorunlarımın çoğu sis ve fırtınalı yemekle ilgiliydi, bir kez odaklanmamış yeme kalıplarını tanıyıp gördüğünüzde, onları geri alamazsınız.

- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1 Şubat 2021

Noom'un maliyeti nedir? Ayda 59 dolar, ancak aynı anda birden fazla ay satın alırsanız daha ucuza gelir.

Noom anketini yanıtlarsanız ve planınızın temelleri sizin için özetlenirse, Noom size 1 ABD doları veya daha düşük bir ücret karşılığında ücretsiz deneme sunmaya istekli olduklarını size bildirecektir. Uygulama, müşteri başına iki haftalık deneme süresi için çalışanlarına ödemenin maliyeti olduğundan, minimum 18.37 $ önermektedir.

Makale reklamın altında devam ediyor

Ayda 59 dolar çok para gibi görünse de, Noom kilo verme planlamasıyla oldukça kişiselleşiyor ve ayrıca psikolojiyi her şeyden önce önceliklendirdiği için çoğu sağlık rejiminden biraz farklı bir yaklaşıma sahip. Uygulama, uzun vadeli etkilerin ortaya çıkabilmesi için bir kişinin yemekle olan ilişkisini tamamen değiştiriyor gibi görünüyor.

Bugün başlayalı bir ay oldu #Noom bu yüzden sonuçlarımı paylaşmak istedim.

13 libre düştüm, her gün egzersiz yapıyorum, tekrar karbonhidrat ve limit dışı olduğunu düşündüğüm yiyecekler yiyorum ve en önemlisi kendimi aç hissetmiyorum ve BÜYÜK hissediyorum. 😊

- JJ (@KingslayerTX) 31 Ocak 2021

Makale reklamın altında devam ediyor

Örneğin, kendinizi kalorisi düşük, kan şekerinizi yükseltmeyen ve besinlerle dolu daha lifli gıdalarla doldurmak için eğitirseniz, bu sizin için yeni bir 'normal' olacaktır. Ayrıca, 'kötü yiyeceklerimizi' tamamen kesmeyerek veya onları şeytanlaştırmayarak, birkaç günlük katı diyetten sonra onları aşırı derecede yemekten sadistçe bir zevk almayacaksınız.

Bunun yerine, kendinizi sağlıklı şeylerle doldurmaya alışacaksınız, böylece kalori açısından yoğun bir şey yeme zamanı geldiğinde, zaten tok olacaksınız.

Sağlıksız yiyecekler yemenin tüm lezzetini ve zevkini hala alıyorsunuz, ancak kendinizi doyurmuyorsunuz.

Makale reklamın altında devam ediyor

İşte kilo vermeyle ilgili bir sorun. az önce bir gömlek aldım @Takma ad ve zaten benim için çok büyük.

- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29 Ocak 2021

Bununla birlikte, Noom'un en büyük varlığı, zamanla kilo vermeniz için sizinle birlikte çalışan sağlık koçları ve sonuçlara ulaşmak için bilişsel davranışçı terapiyi harmanlamasıdır. Ancak, bazı satış noktaları bulduklarını belirttiler. uygulamanın aylık maliyeti biraz yüksek ve bir dezavantaj olarak yüz yüze koçluğun olmaması. Bazıları, uygulamanın 'renk kodlu' sisteminin yiyeceklerle sağlıksız ilişkiler kurabileceğini belirtse de, orada etiketlenmiş ve kalorisi yoğun olmayan 'kırmızı' yiyecek maddeleri yoktur.

Ve konu kilo vermeye gelince, gıda bilimcilerinin ve beslenme uzmanlarının çoğu bunu kanıtladılar. kalorileri kesmek en önemli şey . Şimdi sıra kas kütlesi oluşturmaya ve korumaya gelince, yeterince protein aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz, ancak kalori açığınız yoksa kilo veremezsiniz.