Bu Cazip TikTok Ab Mücadelelerinden Bazılarına Kanmayın

Influencerlar

Kaynak: TikTok

Mayıs. 3 2021, Güncellendi 18:50 ET

Yeni bir moda diyet veya egzersiz rutini sosyal medyada ortaya çıkmadan bir hafta geçmez. Çok sayıda Instagram kullanıcısı ve TikToker, görüş almak için 'gereksiz şekilde ayrıntılı' antrenmanların fotoğraflarını yayınladıkları için eleştirildi, çünkü çoğu zaman, tutarlı bir rutine bağlı kaldıkları sürece insanları en iyi şekle sokan şey, eski okul temelleridir.

Ancak bu, tüm 'web antrenmanlarının' kötü olduğu anlamına gelmez ve kesinlikle bunlar gibi bazı rutinlerden öğrenilecek bazı faydalı egzersiz ipuçları vardır. TikTok zorluklardan.

Makale reklamın altında devam ediyor

Tüm TikTok zorluklarının eşit şekilde oluşturulmadığını not etmek önemlidir.

Örneğin: TikTok zayıflama dansı Aslında, uzun süreler boyunca kişinin karnını büyük ölçüde zorlamayı içeren manevranın aslında zararlı olduğunu söyleyen fitness uzmanları tarafından kınandı.

Şimdi silinen bu videonun aldığı yaygın eleştiriler sayesinde, daha fazla insan hedefli kilo verme 'mitini' öğreniyor: öyle bir şey yok.

Kaynak: TikTokMakale reklamın altında devam ediyor

Örneğin, günde yüz mekik, belirli bir bölgedeki yağ kaybını hedeflemez. Tabii ki, o bölgede kas kütlesi büyüyebilir ve daha da güçlenecektir, ancak her gün bir sürü egzersiz yapmak ve iki mil koşuya çıkmak, diyetiniz doğru değilse, size gerçekten tanımlanmış bir karın kasları vermeyecektir. noktasında ve vücut yağ yüzdenizi azaltmak için başka bir iş yapmıyorsunuz.

Genel bir kural olarak, size tek başına karın hareketleri yapmanın size tatlı bir altılı paket vereceğini söyleyen hiçbir 'fitness gurusuna' güvenmeyin; bu olmayacak.

Bununla birlikte, TikTok'ta bunları çok yönlü bir egzersiz rutinine dahil ederseniz yardımcı olacak yasal olarak büyük bazı ab zorlukları vardır. Bir YouTube kullanıcısı tarafından yüklenen bu, dört farklı hareketten oluşan dört setten oluşuyor.

Makale reklamın altında devam ediyor

Yukarıdaki video kesinlikle acımasız bir ab rutini gösteriyor. İşte burada:

• Dört set 30 Karın Egzersizi (yukarıdaki videoda gösterildiği gibi)
• 30 Bisikletten oluşan dört takım
• Dört set 30 çapraz çarpıntı vuruşu
• Dört set 30 saniyelik Plank

Makale reklamın altında devam ediyor

@itsjennadavis

Benimle egzersiz #abworkout #Bölüm #egzersiz yapmak #Egzersiz rutini #Fitness #genç #egzersizevde #ev jimnastiği

♬ Remix DJ Yames - Dj_yames'te dokunun

Ve bu karın kaslarından bazılarının etkilerinin ne olduğunu merak ediyorsanız, YouTuber Carina iki hafta boyunca bir mil koşuyla eşleştirilmiş farklı TikTok karın egzersizleri yaptıktan sonra kaydettiği tüm ilerlemeyi belgeleyen harika bir video yayınladı.

Makale reklamın altında devam ediyor

Gerçekten çok fazla görünür bir fark olmadığını belirtti, ancak karın kaslarında biraz daha fazla tanım fark etti. Bu iki hafta için oldukça iyi ve birkaç ay boyunca rutine bağlı kalırsa sonuçların çok daha dramatik olacağını hayal etmek zor değil.

Makale reklamın altında devam ediyor

Kiropraktör Alan Mandell'in bu TikTok ab meydan okuma antrenmanı da eleştiriler alıyor.

şekerleme yazar Maggie Ryan, Dr. Alan Mandell'in üç hareketlik egzersizini denediğini ve bunun özünü 'sallama' bıraktığını söylüyor:

• Oturarak kol kaldırma: Bir ila iki dakika tutun.
• Oturarak kol kaldırma ve bacak kaldırma: Kollarınızı dışarıda tutun, sırayla bir uyluğu yukarı hareket ettirin ve ardından diğerine geçin. Toplam 20 yapın (her iki taraf için 10).
• Oturarak öne eğilme: Sandalyenizin en ucuna oturun, sırtınız düz olacak şekilde kollarınızı öne doğru uzatın, belinizden öne doğru eğilirken karın bölgenizi sıkın ve sonra oturun. Arkanıza yaslanın ve toplamda 20 kez tekrarlayın.

Dr. Mandell'in başka egzersiz videoları da var. Ancak biraz daha O.G. olan bir şey arıyorsanız, oyundaki en mantıklı fitness etkileyicisini takip edebilirsiniz: Ross Enamait .