Zodyak Işareti Için Tazminat
İbladlık C Ünlüleri

Zodyak İşareti Ile Uyumluluğu Bulun

Neden Baş Ağrısı İle Uyandığınızı Hiç Merak Ettiniz mi? İşte Birkaç Neden

Bilginize

 Kaynak: Getty

14 Şubat 2021, 09:18 ET'de yayınlandı

Yanlış bir şekilde 'uyuyabilmeniz' biraz gülünç görünse de -yani tüm yaptığınız orada uzanıp bilinçsiz kalmaktır- görünüşe göre bazı Z'leri yakalamanın birçok yanlış yolu var. Vantilatörle uyumak kötü bir fikirdir ve görünüşe göre yüzüstü veya omuzlarınız yanlış konumlandırılmış halde uyumak uzun vadeli kas-iskelet dengesizliklerine katkıda bulunabilir. Ve eğer hiç merak ettiyseniz, 'Neden bir baş ağrısıyla uyanıyorum?' uyku ritüellerinin bununla bir ilgisi olabilir.

Makale reklamın altında devam ediyor

Neden baş ağrısıyla uyanıyorum?

Pekala, her şeyden önce, kalıcı bir baş ağrısı sorununuz varsa, muhtemelen bir doktora veya sağlık uzmanına danışmalısınız. Bununla birlikte, baş ağrısı veya buna benzer bir hisle uyanmanızın birkaç iyi huylu nedeni olabilir.

Kaynak: GettyMakale reklamın altında devam ediyor

Kafein çekilmesi.

Sabah uyandığında hemen kendine güçlü bir fincan kahve veya çay koyan veya gün boyunca birkaç bardak joe içen biri misiniz? Vücudunuz uykudayken, vücudunuz kimyasal için yanıp tutuşuyor olabilir. Açıkçası, kafein içeren tonlarca başka yiyecek ve içecek var, Gazlı içeceklerden enerji içeceklerine, hatta bitter çikolata ve çikolatalı buzlu keklere ve yeşil çaya kadar, hepsinde malzeme var.

Bu nedenle, kendinizi düzenli olarak bu yiyecek ve içecekleri tüketirken bulursanız, sabahları yoksunluk çekebilirsiniz.

Dehidrasyon.

En yaygın 'sabah baş ağrısı' durumlarından biri, yeterince su içmemekten kaynaklanır. Yatmadan önce en son ne zaman su içtiğinizi düşünün. Gün boyunca düzenli olarak içiyor musunuz? Uyumadan önce çok fazla tuzlu yiyecek yediniz mi?

Makale reklamın altında devam ediyor

Ne kadar süredir uyuduğunuza bağlı olarak, vücudunuz değerli sıvılardan yoksun olabilir, bu yüzden ekstra sersemlik hissederek veya baş ağrısı benzeri semptomlarla uyanıyorsunuz. Yatmadan önce az miktarda su içerek bununla mücadele edebilirsiniz (gecenin bir yarısı banyoya koşarak uyanmak istemezsiniz). Ayrıca sabahları ilk iş olarak uzun bir bardak su içmek de yardımcı olur.

Kaynak: TwitterMakale reklamın altında devam ediyor

Yatmadan önce alkol almak veya ilaç almak.

Vücudunuz içkiyi metabolize etmek için çok fazla çalışır ve bu, baş ağrısı gibi hissettiren 'hafif bir akşamdan kalma' ile sonuçlanabilir. Yatmadan hemen önce aldığınız ilaçlar da biraz baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle tekrar doktorunuzla konuşun ve bunları almanın baş ağrısına neden olup olmayacağını öğrenin.

Yanlış yastık.

Yastığınız çok sert veya çok yumuşaksa, kaslarınız buna göre telafi etmeye çalışacaktır - ve bu ekstra gerginlik baş ağrısına neden olabilir. Siz uyurken boynunuz nasıl ayakta duracağınıza benzer bir pozisyonda olmalıdır (mükemmel duruşla). Yastıkları ikiye katlamak cazip gelse de, başınızı çok fazla açıyla koymak uzun vadede boynunuza zarar verir ve baş ağrısına neden olur.

Makale reklamın altında devam ediyor Kaynak: Getty

Dişlerini gıcırdatıyorsun.

Bu, bazı insanların bruksizm denilen muzdarip olduğu bir 'kene'dir ve yaşadığınız baş ağrısı, şakaklarınızın etrafında donuk bir ağrı gibi hissedecektir. Diş gıcırdatma sorununuz varsa dişlerinizi gıcırdatmaması için ağız koruyucu ile yatmayı deneyebilir veya bir uzmana danışabilirsiniz.

Makale reklamın altında devam ediyor

Horlama/uyku apnesi.

Uyku apnesi düzensiz nefes alma paternleriyle sonuçlanır, bu da uyurken yeterince oksijen alamadığınız anlamına gelir. Bununla birlikte, bu baş ağrıları genellikle çok uzun sürmez - genellikle en fazla 30 dakika kadar.

Uykusuzluk hastalığı

Gece boyunca birden çok kez yatağa gitmekte veya uyanmakta zorluk çekiyorsanız, bunun sabah baş ağrınızla bir ilgisi olabilir.

Kaynak: Twitter

Anksiyete veya depresyon.

Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, özellikle her ikisi de uykusuzluğa yol açabileceğinden, sabah baş ağrısına yol açan en büyük faktörlerden birinin olduğunu söyledi.