'Hollywood'da Bir Zamanlar' Brad Pitt gibi görünmek ister misiniz? Egzersizini Deneyin ... Size Cesaret Ediyoruz

Brad Pitt'in neydi Bir Zamanlar Hollywood'da egzersiz yapmak? Tarantino'nun en son filmi yakında geniş bir filmde gösterime girecek ve filmin ve Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning ve Kurt Russell, diğer önemli yeteneklerle birlikte.

Filmden yeni çıkan bir fragmanı görmekten büyük bir paket servisi olan hayran, Brad Pitt'in özellikle 55 yaşındaki bir çocuk için ne kadar yırtılmış olduğunu görmekti. Adamın ekran üzerinde yalın ve ortalama görünmesi her zaman bilinir. İçin toplandı kuyumcu tartısı ve kolonya modeli kesildi Dövüş Kulübü , bu yüzden muhtemelen böyle bir sürpriz olarak geldi paparazzi uzun zamandır eşi Angelina Jolie ile bölünmesi sırasında fotoğraf onu 'hastalıklı' olarak göründü.

Filmde Brad Pitt, dublör ve uzun zamandır aktör Rick Dalton'un (Leonardo DiCaprio) Cliff Booth'u canlandırıyor, bu yüzden Pitt'in rol için toplanması mantıklı olacaktı. O, vurmak, kaymak ve yaşamak için düşmesi gereken bir adamdır, bu yüzden parça için doğru ve sıkı görünmesi gerekir. Özellikle de karşı koyarsa Bruce Lee, filmde bir noktada yapıyor . (Spoiler uyarısı, ama gerçekten değil ... bir sürü römorkta).

Peki Brad Pitt'in Hollywood'da Bir Zamanlar için yaptığı egzersiz neydi?

Vücut estetiği diyete antrenmanlardan daha fazla gelir, ancak Brad Pitt'in tüm rolleri için şekillenmek için izlediği bazı temeller vardır. Bakışı Bir Zamanlar Hollywood'da sahip olduğu vücuda daha yakın öfke gibi filmlerden daha Dövüş Kulübü , Koparma veya kuyumcu tartısı , bu yüzden bizim amacımız için bu film için yaptığı egzersiz rutinine bakacağız.

İşleri iki çeşit halter egzersiziyle karıştırıyor.

Genellikle iki çeşit halter egzersizi vardır: bileşik ve izolasyon. Brad Pitt gibi görünmeye çalışıyorsanız Bir Zamanlar Hollywood'da istediğiniz sonuçları elde etmek için ikisini karıştırmanız gerekir. Biraz kardiyo ile birlikte ve biraz kardiyo çok kardiyo. Bu kazançlarınızı her şeyden daha fazla gösterecek. Kokuyor, ama çalışıyor.

Genel bir kural olarak: günde 20 saatlik üç seansa ayrılabilen 1 saatlik kardiyo. Bu konuda gitmenin en iyi yolu, sabah 20 dakika boyunca eliptik, koşu bandı veya koşu yapmaktır. Sonra kahvaltı et. Sonra halter rutininizi yapın ve 20 dakikalık kardiyo ile bitirin. Ve sonra yatmadan 20 dakika önce. Kokuyor ve sıkıcı, ancak istediğiniz tanımı almanın en iyi yolu bu.

Tutarlı kardiyoların, özellikle eliptiklerde diğer bir yararı, dayanıklılık oluşturması ve dizleriniz üzerinde daha az etkiye sahip olmasıdır.

1.Gün - Pazartesi, göğüs egzersizi:

2.Gün - Salı, geri egzersiz:

3.Gün - Çarşamba, bacaklar ve buzağılar antrenmanı:

4.Gün - Perşembe, pazı, triseps ve önkol antrenmanı:

5.Gün - Cuma, omuzlar ve karın kasları antrenmanı:

İşte Hollywood diyetinde Brad Pitt'in Bir Zamanlar'a bir bakış.

Egzersiz Trendleri detaylı bir şekilde kontrol edebileceğiniz harika bir yemek planı var, ancak genel bir kural yüksek miktarda protein tüketmek ve tüm yiyeceklerinizi çevre bakkal.

Et, balık, meyve, sebze ve karmaşık karbonhidratlar sizin dostunuzdur. Hedef ağırlığınız için günde 1 ila 1.5 gram protein yiyin ve 160 gramdan az karbonhidrat tüketin. Kardiyo yapmıyorsanız 100'ün altında tutun.

Yukarıdaki rutin çılgın bir şey, ama iyi kısmı plana sadık kalırsanız inanılmaz bir şekilde olacaksınız. Bana gelince, sadece babamla devam edeceğim ve 26 Temmuz'da düştükten sonra sinemalarda fiske izlediğimde Pitt'in yırtık fiziğinin tadını çıkaracağım.