Yoga Yapmak mı İstiyorsunuz? Yeni Başlayanlar İçin Bu İpuçlarına Göz Atın, TikTok'un İzniyle

Influencerlar

Kaynak: Getty

10 Ağustos 2021, Yayınlandı 16:53 ET

NS sosyal medya platformu TikTok temizlik, yemek pişirme, makyaj, cilt bakımı ve hatta egzersiz rutinleri söz konusu olduğunda kullanıcıların faydalı ipuçlarını ve püf noktalarını keşfetmeleri için bir araç haline geldi. TikTok'ta gezinirseniz, muhtemelen fitness ipuçlarını, kişisel antrenörlerin tavsiyelerini ve evde yapabileceğiniz bireysel antrenmanları görürsünüz. Uygulamada çok popüler hale gelen bir aktivite yogadır.

Makale reklamın altında devam ediyor

Buna göre birkaç rapor , yoganın bir kişinin esnekliğini, gücünü ve dengesini geliştirmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ek olarak, bu uygulama aynı zamanda gevşemeyi teşvik eder ve stresi azaltır, kaygıyı azaltır ve kalp sağlığını iyileştirir.

Bu nedenle, bu kadar çok insanın yoganın farklı pozlarını öğrenmek için neden zaman ve enerji harcadığı anlaşılabilir.

Kaynak: Getty

Ancak yeni bir egzersiz biçimini sürdürmek biraz korkutucu olsa da, bu fiziksel aktivite biçiminden yararlanmak için bir yoga ustası veya hatta süper esnek olmanız gerekmez. Aslında, TikTok yogileri, yeni başlayanların egzersiz ve sanat formunu kolaylaştırmasına yardımcı olmak için go-to ipuçlarını paylaşıyor.

Bu nedenle, bir karga pozu denemeden önce, bu uygulamayı keşfedebilmeniz için TikTok'tan birkaç ipucu topladık.

Yeni başlayanlar için 5 Yoga ipucu, TikTok'un izniyle

İster her gün uyandığınızda pratik yapın, ister egzersiz rutininizin sonuna birkaç esneme hareketi ekleyin, dikkatini dağıtmak yeni başlayanlar için en iyi yoga ipuçlarını bulmak için TikTok'ta gezindi.

Gevşemek, stres atmak, gergin kasları germek veya sadece daha aktif olmak istiyorsanız, yeni başlayanlar için bu yoga ipuçlarını mutlaka okumalısınız.

1. Zımba pozlarını öğrenin.

@natalia_carmen

Yeni başlayanlar için 5 yoga pozu #yogator #yoga #yoga yeni başlayanlar

♬ 639hz - Kalp Çakrası - Solfej Guru & Enstrümantal Bölge & Zen Meditasyon Bahçesi

İlk yoga dersinize gitmek biraz korkutucu olabilir, bu nedenle bu yoga öğretmeni yeni başlayanlar için harika olan beş temel pozu paylaştı.

Bu videoda dağ pozu, öne kıvrım, yüksek tahta, aşağı bakan köpek ve çocuk pozunu öğreneceksiniz.

Makale reklamın altında devam ediyor

2. Duruşunuzu geliştirin.

@ arina.yoga

Beğeneceğinizi umuyoruz #yoga101 #yeni başlayanlaryoga #yogastreç

♬ fikrini değiştir - Alaycı Sesler ve Claire Rosinkranz ve Clinton Kane

Kimin duruşu iyi? Ben değilim. Bütün gün bir masanın arkasında oturuyorsanız, bir bilgisayarın başına yığılıyorsanız veya hatta uzun süre ayakta duruyorsanız, duruşunuz (ve sırtınız) acı çekiyor olabilir. Duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için bu yogi, omuzlarınızı bilinçsizce nasıl geri itebileceğinizi ortaya çıkardı.

Cidden, bu başlangıç ​​pozları omuz ve sırt hareketliliği için harika.

Makale reklamın altında devam ediyor

3. Görünüşe göre yoga pozları daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

@yogamama_

Her gün yapmanız gereken 4 yoga asanası #yoga #yogator #yatma zamanı #oy #yoga yeni başlayanlar #zorunlu #sağlık

♬ Derin Uç - Fousheé

İyi ve dinlendirici bir gece uykusunu kim sevmez ki? Bu yogi, bu pozların daha huzurlu bir uyku çekmenize yardımcı olacağını söylüyor. Ayrıca, bunları yatağınızın rahatlığında uygulayabilirsiniz.

Makale reklamın altında devam ediyor

4. İşyerinde çalışın.

@angelcakeele

#sandalye serisi #sandalye yogası #yogaforyou #yeni başlayanlaryoga #yoga yeni başlayanlar #kolayyoga #blackyogateacher #siyahyogi #kendi kendini iyileştirme araçları #bütünselsağlık ipucu

♬ AŞK. - Kendrick Lamar

İş yerindeyken bile akışınızı sürdürün. Uzun süre bir masada oturuyorsanız, vücudunuza ve zihninize yardımcı olacak bu basit esneme hareketlerini deneyin.

Bu TikTok kullanıcısı, oturan kedi ineklerden bileklerinizi yuvarlamaya kadar her şeyi öneriyor. Bu basit iş günü uzantıları hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için güzel bir mola.

Makale reklamın altında devam ediyor

5. Chaturanga'nızı güçlendirin.

@annswansonwellness

deneyecek misin?? #yoga meydan okuması #yoga #şınav #pushupchallenge #egzersizevde #yogator #fyp #yoga yeni başlayanlar

♬ Çöz - Blu DeTiger

Bir chaturanga şınavında (tricep şınav) ustalaşmak çok zor olabilir. Ancak cesaretiniz kırılmasın ve onlardan tamamen kaçının! Bu TikToker, triseps kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için merdiven kullanmanızı önerir. Daha rahat olduğunuzda, chaturanga'yı daha zorlu hale getirmek için ellerinizi merdivenlerden aşağı inebilirsiniz.

Ek olarak, merdivenler aşağı bakan köpek ve kobra pozunuz için kullanılabilir.

Namaste.